Я не рекомендую бігати перед сном, тому що людина сильно перезбуджується, бо в неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, нагинатися водночас не потрібно.Aug 10, 2021

Біг вечорами сприяє жироспалюванню, розслабленню, зняттю стресу. Яку б мету не переслідували, потрібно знати деякі особливості та правила вечірнього бігу. Вечірній біг має кілька дуже значущих переваг, порівняно з ранковим. По-перше, ввечері простіше знайти час для пробіжки.

Нічні пробіжки знімають накопичений за день стрес, допомагають розім’ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але загалом бігати краще тоді, коли комфортно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.

Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуває на піку своєї активності. Однак багато людей скаржаться на складність проведення ранкових пробіжок через дефіцит часу перед роботою.