Тому креатин варто вживати на "порожній шлунок", наприклад, зранку або після тренування .10-Dec-2013

З чим пити креатин у порошку? Креатин моногідрад дуже погано засвоюється сам по собі, йому потрібен транспорт, якщо хочете ключник, який пропустить його до місця призначення. Саме тому, прийом натщесерце не найкращий варіант. До того ж, можуть виникнути проблеми зі шлунком.

Прийом креатину робиться щодня по 5-6 грамів. Якщо це день тренувань, то 2 рази: вранці натщесерце і після тренування. Якщо це день відпочинку, то 1 раз натщесерце вранці. Приймають креатин аналогічно разом із гейнером, протеїном або амінокислотами.

Найкраще приймати креатин незадовго до або після тренування.