Їзда на велосипеді дорівнює кардіотренуванню тоді, коли ви їдете в гору або досить швидко для того, щоб пульс почастішав. Ось тільки жир спалюватиметься не лише на боках та животі, а по всьому тілу. Швидкий темп під час катання спалює більше калорій і, відповідно, жиру.Apr 3, 2022

Їзда на велосипеді змушує працювати найбільші м'язи вашого тіла – сідничні м'язи та м'язи стегна, – а також колінні зв'язки та сухожилля. При цьому добре розвивається мускулатура нижньої частини тіла, особливо ніг та сідничної області. Все це є важливим фактором збільшення здатності організму спалювати жир.

Регулярні поїздки на велосипеді допомагають вам тренувати м'язи ніг, грудей, спини, рук. Завдяки чому покращується їх форма і одночасно підвищується витривалість м'язів. Зниження стресу. Поїздки на велосипеді – Найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя.

Щоб схуднути, потрібно Витрачати більше калорій, ніж споживати – це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій. Але це залежатиме від швидкості.