Безліч досліджень показують, що схуднення може досягатися виключно при обмеженні калорійності абсолютно без додаткової активності. До того ж, досить скоротити раціон на 300 ккал на добу – настільки невеликої цифри достатньо, щоб спалювати підшкірний жир.May 24, 2021
Щоб швидко прибрати живіт без вправ, досить регулярно ходити пішки. У день рекомендується здійснювати піші прогулянки на 10 000 кроків. Навіть якщо виділяти по 30 хвилин на день на неспішні прогулянки, можна тримати тіло в тонусі та прибрати живіт і боки без вправ.
Насправді, процес спалювання жирів запускається тільки при дефіциті калорій. Коли ви витрачаєте більше, ніж отримуєте з їжі, відсутню енергію організм починає черпати з жирових відкладень. При цьому, ніякого значення не має скільки ви займалися спортом: 15 хвилин, 30 хвилин або не займалися зовсім.
Сім способів змусити організм спалювати жир
- Визначте свою денну потребу в калоріях
- Правильно розподіліть прийоми їжі
- Більше рухайтеся
- Прокачуйте м’язи
- Міцно спіть
- Їжте білки та “хороші” вуглеводи
- Пийте воду
Jan 14, 2011