Інтервальне голодування допомагає худнути без дефіциту калорій Насправді без збалансованості раціону за калорійністю та складом сам по собі факт інтервального голодування не дає змоги худнути. Дослідження показали, що зміна частоти їжі не має впливу на витрату енергії або втрату ваги.

За перший тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів. Щоправда, в перший час зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати надто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. У підсумку за 14 днів можна схуднути приблизно на п’ять кілограмів.

Зникає вага Перший і найочевидніший ефект інтервального голодування – втрата зайвих кілограмів і сантиметрів у талії. Видимий результат, згідно з дослідженнями, стає помітним на третій тиждень. Плюс методики в тому, що, незважаючи на її радикальність, зайва вага йде поступово, забезпечуючи стабільний результат.

У середньому за правильного дотримання схем голодування і супутнього здорового способу життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.