Степпер – це кардіотренажер загальнозміцнювальної дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м’язів і мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириглаві м’язи стегон і литкові м’язи.

Скільки потрібно займатися на степпері для схуднення Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження в міру звикання м’язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. Під час схуднення оптимально займатися 40-60 хвилин на день із низькою інтенсивністю.

Цікавий факт: за півгодинне заняття на степпере можна спалити близько 300 калорій. Щоб збільшити витрату калорій і витратити вже 400 ккал, навантажте руки і верхню частину корпусу, наприклад, за допомогою важелів тренажера, еспандерів або гантелей.