Якщо регулярно і правильно висіти на турніку, можна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваш зріст незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.

Відмінність полягає в тому, що висіти на турніку потрібно не на максимум, а 50-60% від нього. Але кількість серії за день має становити не менше 20. Виконуємо або цю, або попередню вправу. Виконуємо підтягування на турніку, щоразу опускаючись, максимально розслабляємося і висимо 5-10 секунд.

Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м’язів спини. У тих, хто висить на перекладині регулярно, правильно формується і функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.