Йогою можна почати займатися в будь-якому віці. Прості асани Хатха-йоги або йогатерапії, які часто легко виконувати, ідеально підходять для пенсіонерів.May 18, 2022

ПРОТИПОКАЗАННЯ ПРИ ЗАНЯТТЯХ ЙОГОЮ

• Онкологія.
• Хвороби крові.
• Складні пошкодження органів травної системи та хребта.
• Інфекція опорно-рухової системи.
• Ураження опорно-рухового апарату – важкі форми.
• Важкі хребетні та черепно-мозкові травми.
• Грижі в паху.
• Гіпертонія хронічного характеру.

Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров’я, зміцнити своє тіло і нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази на тиждень. 2 рази на тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів у цьому разі доведеться довше. Проте є люди, які ходять на заняття 1 раз на тиждень.

Заняття йогою розслаблюють. Вони підвищують фізичну активність того, хто займається, без важких навантажень. Заняття знижують стрес (Віка пояснює це тим, що, займаючись, ти концентруєшся на своєму тілі і відчуттях, а не на проблемах). Йога підвищує впевненість у собі.