Існує три правила, як досягти стрункої талії: Перейти на правильне низькокалорійне харчування. Включити в програму тренування кардіонавантаження, спрямовані на спалювання жирового прошарку. Тренувати все тіло, а чи не окремі частини. Але наголосити на опрацюванні м'язів кора.1 Jun 2022
Часто причиною того, що розмір талії не зменшуєтьсястає вісцеральний жир в області живота. Це такий вид жиру, який знаходиться в черевній порожнині навколо внутрішніх органів. Навіть при різкому схудненні живіт може залишитися саме через нього.
Якщо ми намагаємося звузити талію м'язами, це не дуже вдала ідея. Тренуючи м'язи ми можемо зробити їх меншими обсягом. А виконуючи силові тренуваннянавпаки, м'язи стануть лише об'ємнішими.
Як зробити талію тонкою: кращі вправи
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
26 грудня 2020