Почати займатися розтяжкою можна в будь-якому віці. Ба більше: що старшим ви стаєте, то сильнішою в цьому є необхідність.

З віком гнучкість погіршується, особливо без постійних тренувань. Але якщо навіть почати займатися в 35-40 років, можна не стільки розтягнутися, скільки розвинути свободу рухів. Іноді буває й так, що доросла людина може бути більш гнучкою, ніж її дитина.

Розтяжку можна виконувати в будь-якому віці та фізичній підготовці, зокрема й чоловікам. Існує кілька видів тренувань із розвитку гнучкості – звичайна розтяжка, пілатес і йога.

Сісти на шпагат можна в будь-якому віці, але для цього необхідно регулярно тренуватися. Головне правило: що частіше ви займаєтеся, то менше зусиль прикладайте на тренуванні – інакше м’язи не встигнуть відновитися і результату не буде.