Кардіонавантаження заважають силовим тренуванням: м’язи верхньої частини тіла зменшуються після пробіжки Вчені назвали ще одну переконливу причину не поєднувати кардіо та силові. Іноді після занять силовими тренуваннями миготить думка про те, щоб ще трохи побігати, щоб спалити жир. Але згорять, найімовірніше, м’язи.Oct 10, 2022

Кардіотренування допомагають схуднути і позбутися жирових відкладень, а силові – збільшити м’язову масу. Якщо ви прагнете підтримувати хорошу фізичну форму, то обидва тренінги необхідно комбінувати. Їх можна об’єднувати в рамках одного тренування або чергувати кардіо з силовими протягом тижня.

Відповідно, якщо Ви виконуєте тривале кардіо перед силовим тренуванням, то як енергію насамперед використовуватимете глікоген, запасений у м’язах, і, коли Ви почнете виконувати силове тренування, резерв глікогену в м’язах буде вичерпано.

Якщо ваша мета – м’язовий рельєф, фахівці рекомендують спочатку виконувати анаеробні тренування, а після закріпити результат кардіо. Також ви можете виконувати силові на початку тренування, коли ви хочете досягти результатів у бодібілдингу, пауерліфтингу або в інших подібних видах спорту.