Вважається, що у глибокому присіданні навантаження на коліна занадто високе і таке виконання – правильний шлях до пошкодження зв'язок і стирання хрящів.1 Jul 2020

Високий тиск. Обережніше з присіданнями Необхідно бути і людям, які мають захворювання серцево-судинної системи. Справа в тому, що такі навантаження призводять до підвищення тиску і пульсу, якщо ви і без того страждаєте від подібних проблем, краще не перевантажувати організм.

– Приходять у тонус м'язи кора та черевного преса; – Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса.

Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбалоподібні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.