Це пов’язано з втратою води в організмі. Під час тренувань активується вироблення глікогену. Він зв’язує воду, тому об’єм м’язів збільшується. А за відсутності фізичних навантажень цієї речовини в організмі стає менше, тому ми починаємо втрачати накопичену в м’язах рідину.
Резюмуючи, основними способами протекції м’язової тканини після 40 є:
- регулярна фізична активність – 2-3 рази на тиждень, навіть із низькою інтенсивністю;
- вживання великої кількості білка (1,2 г на 1 кг маси тіла) та/або додаткове вживання протеїну як харчової добавки;
На прохання GQ спортивний блогер Олексій Столяров виділив 5 видимих ознак того, що разом із зайвими кілограмами ви втрачаєте і ті, що заробляли потім.
- Стрімка втрата у вазі …
- Раптовий набір ваги …
- Зменшення витривалості …
- Напади втоми …
- Порушення координації
Sep 11, 2020