Чому віджимання від підлоги не дають результату? Тому що віджимаючись із власною вагою тіла, для нашого організму стрес дуже маленький, а якщо ми можемо зробити понад 20 повторень за підхід – ми розвиваємо силову витривалість, а зовсім не гіпертрофію (зростання) м’язів. На щастя, накачатися віджиманнями все-таки можна.Dec 8, 2018

Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють ріст м’язової маси плечового пояса, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів і бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому включається в тренування єдиноборців.

Як було сказано раніше, віджимання збільшують м’язи, але не всі. Тобто все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес і ноги.

Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони опрацьовують трицепси, грудні м’язи та плечі. При виконанні з правильною технікою, вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м’язи кора, задіюючи м’язи живота.