Запам’ятайте: останній прийом їжі має бути за три години до сну. Якщо ви повертаєтеся з тренування або роботи, наприклад, о 9 вечора – обов’язково поїжте, але спати потрібно лягти не раніше опівночі, щоб їжа встигла перетравитися.

Усе залежить від того, чим ви збираєтеся перекусити. Часто можна почути, що для збереження гарної фігури не варто їсти після шостої вечора. Також є думка, що краще орієнтуватися на свій графік і влаштовувати останній прийом їжі щонайменше за 2-4 години до сну.

Вечерю можна влаштувати за 4 години до сну, а перекус – за 1-2 години. Навіть якщо ви повечеряли надто пізно, краще трохи почекати і не лягати. По-перше, процес травлення заважатиме нормальному сну, по-друге, всі процеси під час сну сповільнюються.