Пробіотики – це живі мікроорганізми, які можуть бути корисними для здоров'я кишечника та імунної системи. Вони відіграють важливу роль у підтримці балансу мікрофлори у кишечнику. Однак, щоб отримати максимальну користь від пробіотиків, необхідно знати, коли найкраще їх приймати.
Один із найсприятливіших моментів для прийому пробіотиків – це ранок натще. У цей час шлунок порожній, і пробіотики легше потрапляють у кишечник, де вони можуть ефективно зміцнити імунітет та покращити роботу травної системи. Більше того, дослідження показали, що прийом пробіотиків у першій половині дня може покращити травлення та підвищити ефективність всмоктування поживних речовин із їжі.
Ще один гарний час для прийому пробіотиків – після їжі або під час їди. У цей момент шлунок містить їжу, яка забезпечить оптимальні умови для життєдіяльності пробіотичних бактерій. Крім того, багато пробіотичних продуктів, таких як йогурт або кефір, легше засвоюються протягом дня, ніж натще, і можуть бути практичним і зручним способом отримати щоденну дозу корисних бактерій.
У будь-якому випадку перед початком прийому пробіотиків найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем у галузі травного здоров'я. Вони зможуть рекомендувати оптимальний час та дозування пробіотиків, враховуючи ваш індивідуальний стан та потреби організму.
| Час доби | Переваги | Мінуси |
|---|---|---|
| Ранок | Підвищує рівень енергії | Може спричинити дискомфорт у шлунку |
| Опівдні | Допомагає покращити травлення | Може призвести до надмірного газоутворення |
| Вечір | Підтримує здорову мікрофлору | Може спричинити порушення сну у разі чутливості |
| Ніч | Допомагає покращити імунітет | Може спричинити сонливість у деяких людей |
Приймати пробіотики рекомендується з першого дня антибіотикотерапії. Між прийомом ліків і пробіотика має пройти не менше двох годин. Це захистить корисні бактерії від згубної дії антибактеріального засобу. 2019 р.
Коли краще пити пробіотики вранці чи ввечері?
Рекомендується приймати препарат по 1 капсулі 1 раз на день безпосередньо перед їдою. Краще вживати його у вечірній час, це сприятиме кращому розвитку пробіотичних мікроорганізмів.
Який час доби краще пити пробіотики?
Пробіотики можна приймати під час їжі в будь-який час доби, але найбільший ефект дає вечірній прийом, який сприяє якнайшвидшому закріпленню та кращому розвитку пробіотичних бактерій у кишечнику.
Чому пробіотики треба приймати натще?
Крім того, пробіотики не рекомендується приймати натще, оскільки в цьому випадку частина корисних мікроорганізмів може загинути в агресивному середовищі шлунка. Більш раціональним буде прийом пробіотиків під час або одразу після їжі.