, поставте руки під плечима. Починайте опускати тіло, зберігаючи спину прямою, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи по 12-20 повторень.17 січ. 2017 р.

Чи можна накачати груди за допомогою віджимань?

Так, більше того, віджимання вважаються однією з кращих вправ для опрацювання та збільшення грудних м'язів. Причому ця вправа безпечна для суглобів (порівняно з тим самим жимом штанги) і підійде навіть новачкам.

Чи можна за допомогою віджимань підтягнути груди?

Можна використовувати обтяження у вигляді пояса чи жилета. Основний плюс віджимань у тому, що можна різноспрямовано опрацювати всю поверхню грудних м'язів. Ця вправа на горизонтальній чи похилій лаві, при якій потрібно відштовхувати вагу обладнання від грудної клітки.