Авокадо – це плід, який росте на дереві, відомому як авокадове дерево. Він має унікальну текстуру та смак, але його вплив на наш шлунок може бути набагато цікавішим, ніж тільки смакові відчуття. Авокадо містить низку корисних властивостей, які благотворно впливають на травну систему та шлунок зокрема.
Однією з основних властивостей авокадо є його здатність постачати організм розчинними волокнами. Ці волокна можуть допомогти уникнути запорів та покращити перистальтику кишечника. Крім того, авокадо багате на олігосахариди, які являють собою пребіотики, що сприяють росту корисних бактерій в кишечнику.
Крім фактичних речовин, що містяться в авокадо, він також є джерелом вітамінів і мінералів. Вітаміни групи B, а також вітаміни C та E, які є в авокадо, не тільки підтримують здоров'я шлунка, але й сприяють його захисту від зовнішніх факторів. Магній, калій та фолієва кислота, що також містяться в авокадо, допомагають зменшити запалення шлунка та знизити ризик розвитку виразки.
| Авокадо | Дія на шлунок |
|---|---|
| Багате джерело здорових жирів | Допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, а також покращує травлення та здоров'я шлунково-кишкового тракту. |
| Містить харчові волокна | Допомагає запобігти запори, покращує перистальтику шлунково-кишкового тракту та полегшує процес травлення. |
| Багатий на антиоксиданти | Захищає шлунок від вільних радикалів, знижує ризик виразки та інших захворювань. |
| Містить вітаміни та мінерали | Допомагає підтримувати здоров'я слизової оболонки шлунка, покращує роботу травної системи загалом. |
| Містить мононенасичені жирні кислоти | Знижує запалення у шлунку, допомагає запобігти розвитку гастриту та інших запальних захворювань. |
Авокадо діє схожим чином. м'якоть фрукта вбиває бактерії. — Корисно і за інших хвороб шлунка. Його волокна мають в'яжучу дію, покращують травлення. При гастриті потрібно їсти два-три плоди авокадо щодня, а для профілактики вистачить і одного.21 лют. 2012 р.
Чи можна їсти авокадо при хворому шлунку?
При запаленні слизової оболонки шлунка можна вживати такі овочі: картопля, буряк, кабачки, цвітну капусту, моркву. Із фруктів при гастриті можна їсти авокадо, банани, запечені яблука та груші.
Чому болить шлунок від авокадо?
Цей побічний ефект викликаний FODMAP, коротколанцюжковими вуглеводами, якими багатий авокадо, і які деякі люди не можуть перетравлювати. Вони можуть викликати здуття живота, газоутворення, шлункові спазми, діарею чи запор.
Коли не можна їсти авокадо?
Крім цього, дієтолог Христина Плотнікова не рекомендує вживати авокадо особам із захворюваннями печінки (гепатоз, холецистит), при проблемах із жовчним міхуром, людям, які мають аутоімунні захворювання або низький імунітет, а також тим, хто страждає від ожиріння або має підвищений апетит.