Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору. Відтягніть носки догори й на себе 10 разів. Вправа 2, Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору. Виконайте кругові рухи стопами за годинниковою стрілкою і в інший бік.

Після тренування лікарі рекомендують лягти на спину і підняти ноги вгору. У такому положенні потрібно лежати 5-10 хвилин, щоб стимулювати відтік крові з вен. Це знижує навантаження на судини нижніх кінцівок.

Сидіти або лежати з піднятими ногами. А вкладаючись у ліжко, покладіть подушку під ноги, щоб підняти їх вище рівня серця.

За варикозу вен нижніх кінцівок ходьба вкрай корисна як профілактика можливих ускладнень. За рахунок регулярного скорочення м’язів гомілки під час тренувань стінки вен залишаються еластичними, кров активно проштовхується вгору, до серця, зменшуються набряклість і дискомфорт.