Скільки часу потрібно, щоб сісти на шпагат чоловікові?

За скільки можна чоловікові сісти на шпагат Розтягування тазу та ніг на 180 градусів займе від 7 до 12 місяців регулярних тренувань. Агресивне навантаження на зв'язки може призвести до втрати їхньої міцності, що негативно вплине на роботу опорно-рухового апарату загалом. Збережена копія

Як швидко сісти на шпагат із нуля?

Сидячи на підлозі, з'єднайте ступні та розведіть коліна. Акуратно натискаючи ліктями на коліна, постарайтеся опустити їх до підлоги. Зробіть випад на одну ногу (лінія від стопи до коліна має бути строго перпендикулярна до підлоги), підніміть руки. Опустивши стегна максимально близько до підлоги, залиштеся в такому положенні на 40 секунд. Збережена копія