Вранці чи ввечері А ось увечері фрукти – не найкорисніша їжа. Після 19.00 метаболізм сповільнюється, а фізична активність знижується. Якщо поласувати екзотичними фруктами перед сном, організм просто не встигне переробити фруктозу і клітковину, що загрожує появі набряків і жирових відкладень.
Допускається втамувати відчуття голоду і фруктами. Хурма, яблуко, гранат, виноград, банан, кавун допоможуть насититися і вгамувати бажання "з’їсти щось смачненьке". Підходить для пізнього перекусу і суміш із сухофруктів. Часто організм приймає спрагу за голод.
Ти можеш їсти як вечерю ягоди, цитрусові та яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок. Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити нежирним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.