1. Оливкова олія Корисні для серця жири, що містяться в оливках і оливковій олії, можуть знизити запальний вплив холестерину ЛПНЩ на організм. …
2. Квасоля і бобові Квасоля і бобові – хороше джерело розчинної клітковини. …
3. Цільнозернові …
4. Фрукти з високим вмістом клітковини …
5. Жирна риба …
6. Горіхи

3 days ago

Є кілька перевірених способів, що дозволяють підвищити вміст хорошого холестерину в крові…. Вживання корисних жирів

1. жирні сорти риби;
2. оливкова, рапсова, соєва, кунжутна олія;
3. клітковина – допомагає нормалізувати баланс між “поганим” і “хорошим” холестерином.

Dec 25, 2019

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.