Мозок – найважливіший орган людського організму, який контролює всі його функції. Для нормальної роботи потрібне оптимальне харчування, що включає всі необхідні речовини. Вітаміни відіграють важливу роль у функціонуванні мозку, впливаючи на його когнітивні можливості та загальну роботу.
Вітамін В12, відомий як "вітамін пам'яті", є невід'ємним компонентом для нормального функціонування мозку Він сприяє утворенню червоних кров'яних клітин, необхідні доставки кисню мозку, що підвищує його енергію і поліпшує роботу пам'яті. Вітамін В12 можна отримати з їжі, такої як м'ясо, риба, молочні продукти та яйця, а також прийомом спеціальних добавок.
Іншим важливим вітаміном для роботи мозку є вітамін Д. Він не тільки допомагає організму вбирати кальцій, але також має прямий вплив на роботу мозку, підвищуючи когнітивні функції та настрій. Більшість вітаміну Д в організм надходить із сонячного світла, проте його можна також отримати з риб'ячого жиру, яєчних жовтків, грибів і добавок.
| Вітамін | Опис | Де міститься |
|---|---|---|
| Вітамін B1 (Тіамін) | Необхідний для нормальної роботи нервової системи та мозку. | Гречка, горіхи, насіння соняшнику. |
| Вітамін B6 (Піридоксин) | Бере участь у процесі обміну білків, вуглеводів та жирів, необхідний для утворення нейромедіаторів. | Продукти з цільнозернового борошна, риба, м'ясо, яйця, картопля. |
| Вітамін B9 (Фолієва кислота) | Потрібен для утворення кров'яних клітин та синтезу ДНК. | Зелені овочі, фрукти, цілісний хліб, горох, яйця. |
| Вітамін B12 (Кобаламін) | Сприяє утворенню еритроцитів, бере участь у освіті нервової оболонки. | М'ясо, печінка, риба, молоко, яйця. |
| Вітамін C (Аскорбінова кислота) | Зміцнює імунітет, бере участь у синтезі деяких нейромедіаторів, протиокислювальний ефект. | Цитрусові, ківі, шипшина, полуниця, свіжі овочі. |
Який найкращий вітаміни для мозку?
Вітаміни для покращення роботи мозку
- бета-каротину, що захищає нейрони від передчасного старіння;
- B1, нейропротектора, що підтримує гарну пам'ять та ясність свідомості;
- B6, що підтримує концентрацію та запобігає депресії;
- B9 прийом якого є профілактикою інсульту;
Які вітаміни відновлюють роботу мозку?
Тут на допомогу приходять вітаміни та мінерали, які покращують інтелектуальні здібності та відновлюють пам'ять. Їх використовують для покращення когнітивних функцій. Найбільш ефективний вітамін В6, В12, Е, залізо, магній, фосфатидилсерин, омега-3 жирні кислоти.
Що можна попити для покращення роботи мозку?
Перешкоджає появі вільних радикалів у кров'яних клітинах.
- Білобіл Форте капсули 80 мг 20 шт. …
- Гінкоум капсули 80мг 60 шт. …
- Фезам капсули 400мг+25мг 60 шт. …
- Вібрав таблетки 30 шт. …
- Танакан таблетки вкриті плівковою оболонкою 40 мг 90 шт. …
- Серміон таблетки вкриті оболонкою 10 мг 50 шт.