Турецький підйом, який виконують із гирею або гантелей, – чудова вправа, що задіює м’язи всього тіла, тренує координацію і баланс. Виконання підйомів вимагатиме від вас базової фізичної підготовки та деякого досвіду роботи з вагою.
4 ефективні вправи на кожен день
- Віджимання в упорі на стільцях Корисні для трицпесів і м’язів кора. …
- Віджимання Корисні для м’язів грудей, плечей, трицепсів, преса, м’язів спини. …
- Присідання Корисні для сідниць, підколінних сухожиль і квадрицепсів. …
- Планка
9 способів поліпшити своє тіло .
- Збільште кількість прогулянок. Ходьба – вправа, що не потребує великих зусиль. …
- Займайтеся новими видами спорту. …
- Правильно харчуйтеся. …
- Пийте молоко. …
- Припиніть пити “газовану воду”. …
- Снідайте. …
- Слухайте музику перед сном. …
- Будьте впевненим у собі.