Ось м’язи, які розтягуються під час спроби сісти на поперечний шпагат:

• короткий привідний м’яз;
• довгий привідний м’яз;
• великий привідний м’яз;
• тонкий м’яз;
• гребінчастий м’яз;
• внутрішній бік групи м’язів на задній поверхні стегна;
• зовнішня сторона групи м’язів на задній поверхні стегна.

Dec 22, 2017

Виконуючи розтяжку, ми тягнемо і впливаємо на безліч різних “вузлів” тіла. Всі знають, що можна тягнути м’язи і зв’язки, але рідко хто замислюється, з чого вони складаються. А ще є, наприклад, сухожилля – і це не те саме, що зв’язки, а також суглоби, фасції, внутрішні органи, сполучна тканина.

Слабкі м’язи, особливо стегна, і зв’язки, а також генетично тугі зв’язки і м’язи не дадуть швидко сісти на шпагат. Важливий також вік і спортивне минуле того, хто займається. “Якщо людина раніше не сідала на шпагат, то в дорослому віці, щоб сісти на шпагат, потрібно докласти багато часу, може, навіть не один рік.