Важливо пам’ятати, що під час кардіотренувань пульс має перебувати в межах 115-150 ударів на хвилину .Dec 22, 2020

Висновок Нормою пульсу під час фізичних навантажень можна умовно назвати величину в межах від 120 до 160 ударів на хвилину. Максимальний пульс розраховується за формулою 220 мінус повна кількість років. Пульс під час кардіотренування не має перевищувати 60-70% від максимуму.

Дослідники дійшли висновку, що ЧСС понад 75 ударів на хвилину була пов’язана зі зростанням ризику смерті від будь-яких причин удвічі, якщо порівняти з пульсом 55 ударів на хвилину і нижче.

Щоб запустити процес спалювання жирів і прискорити обмін речовин, необхідно підтримувати частоту пульсу на позначці 65-75 % від максимальної. У більшості людей оптимальна частота пульсу становить 140-145 уд./хв.