У добре тренованих спортсменів на витривалість, показники жиру становлять у середньому від 5 до 10% у чоловіків і від 8 до 18% у жінок. Вимірювання індексу маси тіла. Занадто низькі показники 2-4% для чоловіків і нижче 8% для жінок можуть негативно позначатися на результаті та здоров’ї загалом.Jul 18, 2018
Скільки жиру нам потрібно
| Жінки | Чоловіки | |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 10-12% | 2-4% |
| Атлетична статура | 14-18% | 6-13% |
| Спортивна статура | 21-24% | 14-17% |
| Звичайна статура | 25-31% | 18-25% |
•Apr 26, 2017
Відсоток жиру, при якому видно прес: 10-12% у чоловіків і 15-17% у жінок.
Для жінок і чоловіків ваги показують різні цифри: 30-40% і 37-55% відповідно. Такі знову ж таки середні значення. Звичайно, у тренованого атлета відсоток буде вищим. Що більше м’язів, то швидше відбувається метаболізм і кращий імунітет.