У їжі також міститься у формі Д3. Він набагато краще засвоюється людським організмом, порівняно з Д2. Тому на запитання “який вітамін Д кращий” можна відповісти однозначно: той, який краще засвоюється. А це вітамін Д3.
5Норми вітаміну Д
| Вікова група | Рекомендована денна доза, МО | Максимально допустимий рівень споживання, МО |
|---|---|---|
| Діти 4 – 8 років | 600 | 3000 |
| Діти 9 – 17 років | 600 | 4000 |
| Дорослі 18 – 70 років | 600 | 4000 |
| Дорослі понад 70 років | 800 | 4000 |
Список найкращих препаратів із вітаміном D :
- Now Foods.
- Solgar.
- California Gold Nutrition.
- Евалар
- Solaray.
- Doctor's Best.
- Аквадетрим
- Ультра-Д
Чому водний розчин вітаміну D кращий, ніж олійний? Для корекції рівня вітаміну D водний розчин кращий, оскільки він засвоюється організмом у 5 разів швидше, порівняно з масляним.