Загалом людина має спати сім-дев’ять годин на добу, відновлювальні фази сну (швидкий і глибокий сон) мають тривати півтори-дві години .Jan 29, 2019

Скільки глибокого сну нам потрібно Середньостатистична людина в нормі проводить 70% ночі в стані повільного сну і 30% в стані швидкого. Числа можуть змінюватися залежно від біоритмів, а ще норма сильно залежить від віку.

Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон припадає на першу половину ночі, а найшвидший сон припадає на другу половину.

Загальна тривалість сну, достатня для відновлення, – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримання здоров’я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Уночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.