“Яйця на сніданок – найкращий варіант першого білкового прийому їжі, тим більше що в ранковий час їх можна спокійно їсти з жовтком (а саме в жовтку міститься холестерин).

Яйце містить: – мінерали – кальцій, магній, селен, цинк, йод, залізо, фосфор; – вітаміни – A, B2, ніацин (B3), B6, біотин, B12, D, фолієва кислота; Яєчню корисно їсти вранці, щоб заповнити баланс білка.

Якщо ви вирішили позбутися кількох зайвих кілограмів, яйця чудово підійдуть як дієтичний продукт. Яєчні жовтки особливо багаті поживними речовинами, а в одному яйці міститься приблизно 78 ккал. Як правило, для схуднення на день можна з’їдати три варених яйця.

Нормою для цього продукту вважається вживання 7 яєць на тиждень. Можна їсти щодня по одному яйцю, а можна приготувати, наприклад 2 рази на тиждень яєчню з 3 яєць. При цьому слід пам’ятати, що вживати цей продукт на ніч медики не рекомендують.