Фази голодування Здоровий організм може голодувати до 21 дня, але в домашніх умовах рекомендується робити це не більше ніж 72 години. Подальше обмеження в харчуванні має проходити тільки під медичним контролем.2 Jul 2020

Голодування через день дало змогу обмежити споживання калорій на 35%, а за місяць середня вага випробовуваних скоротилася на 3,5 кг. Крім того, в їхній крові було виявлено зміни в рівні біомаркерів, що вказують на поліпшення здоров’я. Зокрема, у них знизився рівень холестерину.

Скільки можна скинути на голодуванні Загальні, усереднені дані: 1 день голодування призведе до втрати 1-3 кг ваги; 5-7 днів – до 10 кг; 10-14 днів – до 12 кг.

За один день намагайтеся їсти тільки рослинні продукти – каші, пасти, овочі, фрукти. Добове сухе голодування зазвичай починається з вечора. Можлива легка вечеря, а після цього протягом 24 годин потрібно утримуватися від їжі та пити тільки чисту воду без газу в необмежених кількостях. Розумно обирайте день.