Синтез тестостерону зростає під час і після фізичних навантажень. Інтенсивні бігові тренування, силова робота в залі – все це збільшує концентрацію гормону в крові та покращує спортивні результати. А ще рівень тестостерону можна підвищити, дотримуючись правильного та збалансованого харчування .Jul 14, 2020
Під його дією посилюється розвиток органів статевої системи та вторинних статевих ознак. Він стимулює виробництво сперми, а також відповідає за сексуальний потяг. Гормон допомагає наростити м’язову та кісткову масу.
Що треба робити, щоб підняти рівень тестостерону
- Відчувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування і скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати і приймати вітамін D – системоутворювальний елемент для вироблення тестостерону .
Mar 22, 2021
Один із перших і найдієвіших способів підвищити рівень тестостерону – це силові тренування, спрямовані на зростання м’язової маси. Головна умова таких занять – наявність обтяження. Тренування проводяться з вагою: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах.