Вживання протеїнових коктейлів перед сном допомагає ефективніше нарощувати м’язову масу Згідно з оглядом нещодавніх досліджень, вживання білка безпосередньо перед сном покращує приріст м’язів під час силових тренувань, водночас не збільшуючи кількість жиру і не шкодячи сну .Mar 7, 2019

Прийом протеїну перед сном забезпечує організм амінокислотами на 6-8 годин і запобігає катаболізму. Щоб цього домогтися, можна приймати протеїн за 30 хвилин до відходу до сну. Особливу користь перед сном приносить прийом повільного протеїну. Найчастіше це казеїновий протеїн або міцелярний казеїн.

Як приймати протеїн для росту м’язів і набору м’язової маси. Вночі м’язи проходять відновлювальний цикл, тому зранку потрібна порція білка. Випийте порцію швидкозасвоюваного білкового коктейлю (сироваткового або комплексного) через півгодини після пробудження; Вдень.

Згідно з дослідженнями², вживання сироваткового протеїну на ніч не впливає на відчуття голоду на сніданок наступного дня, а також не змінює потребу організму в енергії для підтримки роботи метаболізму. Говорячи простими словами, сироватковий протеїн не впливає на схуднення.