Отже, під час сушіння і для набору м’язової маси протеїн рекомендується приймати в такий спосіб: Вранці після пробудження . Під час нічного сну організм людини не отримує поживних речовин, тому витрачає на підтримання нормальної життєдіяльності запаси, отримані раніше.Jun 16, 2017

Як приймати протеїн для росту м’язів і набору м’язової маси. Вночі м’язи проходять відновлювальний цикл, тому зранку потрібна порція білка. Випийте порцію швидкозасвоюваного білкового коктейлю (сироваткового або комплексного) через півгодини після пробудження; Вдень.

Протеїн після сну Крім того, вранці підвищується вироблення гормону кортизолу, внаслідок чого запускається процес катаболізму м’язової тканини, щоб запобігти йому, необхідно вжити порцію швидкого протеїну. Сироватковий протеїн або гідролізат протеїну буде найкращим вибором у цьому випадку.

Прийом протеїну перед сном може сприяти збільшенню кількості L-триптофану, амінокислоти, яка, як було підтверджено дослідженнями, покращує якість сну.