Приблизно 90% з тих, хто схуд, регулярно тренувалися, а за один тиждень тренувань спалювалося приблизно 2600 калорій. Для ефективного схуднення придатні безліч видів активності, проте біг стоїть осібно, будучи одним із найефективніших засобів для схуднення .May 13, 2563 BE

У середньому під час бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того щоб позбутися 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Зробимо розрахунок: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг .

Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо ж збільшити тривалість пробіжок, то можна домогтися кращих результатів.

Схуднути за допомогою бігу, безумовно, можна. Однак, бігаючи кілька разів на тиждень по 30-40 хвилин, важко досягти помітного результату, а бігаючи частіше й довше на початковому етапі, можна швидко поповнити лави травмованих і через те вимушено відсторонених від фізичних навантажень бігунів.