Чи можна бігати при діастазі? Біг вважається найкращою вправою, яка допоможе впоратися з діастазом. Однак, якщо навіть і це заборонено, то почніть займатися спортивною ходьбою. Для цього не потрібно купувати спеціальне обладнання або володіти навичками.

У разі діастазу протипоказані рухи, які підвищують внутрішньочеревний тиск; не повинно бути напруження, підйому важких предметів.

Щоб не погіршити проблему, при діастазі не рекомендується виконувати:

• Класичні скручування.
• “Велосипед” і підйоми ніг із положення лежачи.
• Присідання і випади з обважненням.
• Підтягування.

У тренуваннях при діастазі заборонені рухи, що підвищують внутрішньочеревний тиск. Тобто більшість класичних вправ для зменшення живота. Втім, ця заборона зовсім не означає, що молодій мамі доведеться забути про красивий підтягнутий живіт. Качати прес, як і раніше, можна – але з використанням рушника.