Як і у випадку з креатином, ви не отримаєте миттєвих результатів від одноразового прийому, тому його потрібно приймати щодня. Якщо вам не подобається відчуття “поколювання”, яке може з’являтися під час прийому високих доз бета-аланіну, приймайте його по 1,6 г 3-4 рази на день. 24 Apr 2017

Добова доза бета-аланіну становить 2-4 г. Оптимальні: по 1,5 г активної речовини, розчиненої в 100 мл соку, 2 рази на день протягом 4 тижнів з подальшим переходом на одноразовий прийом; по 0,8-1,2 г активної речовини через кожні 8 годин.

Застосовують внутрішньо щодня. Добова доза – 400-1200 мг. Тривалість лікування – від 5-10 днів до зникнення " припливів". У разі відновлення симптомів слід провести повторний курс лікування.

У бета аланіну немає протипоказань до прийому, але може виникнути його індивідуальна непереносимість, харчова алергія, шкірні алергічні реакції у вигляді свербежу та висипу.