Як приймати амінокислоти BCAA в капсулах Pure BCAA? Цей комплекс має співвідношення 2:1:1. Його рекомендується приймати 1-2 рази на день. Наприклад, за півгодини перед тренуванням і відразу після нього.

Приймати капсули потрібно до і після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч, перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулах, але втрати незначні.

Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування і співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.

ВСАА слід приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після нього. Незайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот із розгалуженим ланцюгом і під час тренування, якщо його тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.