Що буде, якщо качати прес щодня? У м’язових волокон не буде часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м’язової маси на животі та спині буде нерівномірним. При зростаючому навантаженні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.

Тренування преса не спалює жир на животі Для того щоб побачити бажані кубики, потрібно спалити жировий прошарок на животі. Коли ви качаєте прес, ви зміцнюєте м’язи, але не спалюєте жир. М’язи прийдуть у тонус від навантаження, але живіт від цього плоским не стане, адже ви не працюєте над усуненням жирового прошарку.

Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес із використанням великих ваг людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити двічі на тиждень. Тривалі тренування на витривалість з великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.

Заняття, що тренують витривалість з великою кількістю повторень можна проводити три-чотири рази на тиждень. Окремі вправи на прес без додаткової ваги та великої кількості повторень можна виконувати частіше, але тілу, за словами спеціалістів, все одно потрібен відпочинок хоча б раз на три дні.