Після тренування пити необхідно, щоб заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.

Кров стає густішою і серцю стає складно “ганяти” її по тілу, в результаті в клітини надходить мало кисню та інших корисних речовин. По ланцюжку виникають і такі небажані наслідки – подвійне навантаження на серце та уповільнення процесу спалювання жиру.

Призводить до зневоднення Алкоголь – причина зневоднення організму. Він є сечогінним засобом, тобто спонукає тіло виділяти більше рідини. Ефективність тренування в разі зневоднення сильно знижується, адже вода відіграє важливу роль у побудові м’язів.

Безумовно так, хоча, як правило, під час занять у тренажерному залі через тривалість навантаження у вправах організм не так сильно нагрівається, і втрати рідини з потом не такі суттєві.