Високий стрес або високий рівень кортизолу можуть знизити кількість серотоніну. Як знизити стрес? У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар’єр, і підвищує вироблення серотоніну.

Симптоми нестачі серотоніну в організмі Часті головні болі. Порушення травлення – закрепи, рідкі випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника. Безсоння або часті прокидання ночами. Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шерех.

На рівень вироблення серотоніну можна впливати. Саме це роблять антидепресанти – вони блокують зворотне захоплення нейромедіатора після того, як він виконав свою функцію.

Його нестача може призвести до розвитку захворювань серцево-судинної системи – ішемічного інсульту та інфаркту міокарда. Не варто забувати і про допоміжну для пологів функцію серотоніну, адже саме він у парі з окситоцином (“гормон радості”, регулює годування грудьми, відповідає за соціалізацію – Прим.