Що їсти, щоб знизити інсулін?

Приклади продуктів із низьким глікемічним індексом:

1. м'ясо;
2. риба;
3. яйця;
4. овочі, наприклад, броколі, стручкова квасоля, спаржа, морква. Вони містять мало калорій та вуглеводів, а також містять вітаміни та клітковину. У продуктах, які містять більше клітковини, глікемічний індекс завжди буде нижчим.
5. зелень, листя салату.

Збережена копія

Яка їжа підвищує рівень інсуліну?

Серед продуктів з найвищим глікемічним індексом вважаються, наприклад, картопля, солодка кукурудза, білий хліб, білий рис, фініки, пиво, рисове борошно.