Видимий результат, згідно з дослідженнями, стає помітним на третій тиждень. Плюс методики в тому, що, незважаючи на її радикальність, зайва вага йде поступово, забезпечуючи стабільний результат.

Згідно з недавнім дослідженням 2014 року, інтервальне голодування може призвести до значної втрати ваги . У цьому дослідженні було виявлено, що воно знижує масу тіла на 3-8% протягом 3-24 тижнів.

У середньому за умови правильного дотримання схеми голодування і супутнього здорового способу життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.

За перший тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів . Щоправда, в перший час зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати надто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. У підсумку за 14 днів можна схуднути приблизно на п’ять кілограмів .