2-й триместр – найкращий період вагітності. Організм звик до свого нового стану. Заняття йогою варто спрямовувати на зміцнення загального фізичного стану. Інструктори рекомендують уникати складних напружених вправ.

Жінка може почати займатися за спеціальною програмою, починаючи з першого місяця, як тільки дізналася про вагітність. Якщо є якісь ускладнення і проблеми зі здоров’ям, були викидні, то особливо важливо займатися в спеціальному класі під керівництвом досвідченого викладача.

У 1-му триместрі виключені пози лежачи на животі, нахили корпусу і скручування хребта. Також на початку вагітності потрібно виключити позу плуга (Халасану), особливо, якщо ви раніше йогу не практикували. Зате можна виконувати пози лежачи на спині, містки і напівмостики.

Зрозуміло, щоб набути солідного досвіду в йозі, знадобиться не один рік. Але в короткостроковій перспективі – під час вагітності – 2-3 заняття на тиждень у поєднанні з домашніми тренуваннями допоможуть досягти відчутних результатів уже за кілька місяців.