Отже: З 6 до 7 ранку – “вікно”, коли найкраще працює довготривала пам’ять, уся отримана інформація в цей проміжок засвоюється легко. З 8 до 9 вмикається логічне мислення, це найбільш вдалий час для будь-якої діяльності, пов’язаної одночасно із запам’ятовуванням та аналітикою.2 Oct 2012
Хоча в кожного з нас свій “зоряний час”, згідно з науковими даними навчання найефективніше з 10:00 до 14:00 і з 16:00 до 22:00, коли мозок перебуває в режимі пізнання. Також цікаво, що найменш ефективний час для навчання – це період з 4 до 7 ранку.
Сон потрібен для нормальної роботи пам’яті, бо його найважливіша функція – це переробка інформації, накопиченої за день, закріплення тих спогадів, що є важливими, і водночас стирання спогадів, що не стали у пригоді.
Наші поради, щоб було легше вчитися:
- Намагайтеся вставати і лягати в один і той самий час. Спіть 7-8 годин на добу.
- Дотримуйтеся правильного харчування. У вашому раціоні цілий рік мають бути овочі та фрукти.
- Займайтеся фітнесом. …
- Робіть перерви кожні 25-30 хвилин інтенсивної розумової діяльності.