Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021 р.
Як не погладшати підлітку?
Схуднення для підлітка – базові поради
- Припиніть їсти солодке.
- Навчіться розрізняти голод.
- Харчуйте натуральними продуктами.
- Разом із батьками проаналізуйте запаси їжі.
- Навчіться їсти свідомо
Збережена копія
Як допомогти дитині скинути зайву вагу?
Спробуйте самі не переїдати, проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах та санках взимку, відвідувати басейн і ковзанку всією родиною. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей!