У нашому житті спекотне літо та фізична активність можуть викликати незручності через підвищену температуру тіла. Перегрівання може призвести до дискомфорту, слабкості та навіть серйозних наслідків для здоров'я. Головне – знайти способи ефективно забрати жар в організмі та знизити температуру тіла.
Один із найпростіших способів упоратися з перегріванням – це зволожувати тіло. Випити достатньо води допомагає підтримувати оптимальний баланс води і знижує температуру тіла. Також корисно наносити на шкіру холодні компреси або приймати холодні душі.
Особливу увагу слід приділити правильного харчування. Деякі продукти мають охолодний ефект і здатні знизити температуру тіла. Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном С та антиоксидантами, такі як цитрусові, спаржа та ківі. Також слід уникати важких та жирних страв, оскільки вони можуть збільшувати навантаження на організм.
Поряд з цим, важливо пам'ятати про турботу про шкіру. Нанесення захисного сонцезахисного крему допомагає запобігти перегріванню та спалюванню від сонця. Крім того, варто використовувати легкий одяг з натуральних матеріалів, який добре вентилюється та дозволяє шкірі дихати.
| Назва рецепту | складові | Кроки приготування |
|---|---|---|
| М'ятний лимонад | М'ята, лимон, цукор | 1. Подрібніть м'яту та лимон. 2. Змішайте м'яту, лимон та цукор у склянці. 3. Додайте лід та воду. 4. Перемішайте та готово! |
| Кавуновий коктейль | Кавун, лимон, м'ята, лід | 1. Наріжте кавун на шматочки. 2. Подрібніть м'яту та наріжте лимон. 3. Покладіть кавун та м'яту в блендер. 4. Додайте лід та сік лимона. 5. Збийте все у блендері. 6. Розлийте по склянках та насолоджуйтесь! |
| Огірковий лимонад | Огірок, лимон, м'ята, цукор, лід | 1. Подрібніть огірок, лимон та м'яту. 2. Змішайте їх у склянці. 3. Додайте цукор та лід. 4. Долийте водою. 5. Перемішайте та готово! |
Як знизити жар у тілі?
Ось загальноприйнятий алгоритм зниження температури.
- Ляжте. …
- Роздягнитесь догола або одягніть максимально легкий одяг, що дихає.
- Більше пийте рідини. …
- Покладіть холодний компрес на лоб і/або протирайте тіло мокрою губкою з інтервалом 20 хвилин протягом години. …
- Прийміть жарознижувальну.
Чим швидко зняти жар?
За рекомендацією ВООЗ, найбільш ефективними та безпечними препаратами для зниження спеки у дітей визнано ібупрофен та парацетамол. Вони добре знижують температуру і не спричиняють важких наслідків для дитячого організму, як, наприклад, ацетилсаліцилова кислота.
Що знімає жар?
Для зниження температури Анальгетики-антипіретики – це відомі всім Парацетамол, Анальгін і комбіновані засоби, що містять їх. Анальгін ефективно знімає біль і запалення, але має середню жарознижувальну дію. Крім цього препарат погано впливає на склад крові.
Як зняти жар у домашніх умовах?
ТОП-5 порад, як самостійно знизити температуру
- Забезпечити доступ свіжого повітря, уникаючи протягів та різких перепадів температури. …
- Дотримуватись переважно постільного режиму з нормалізацією режиму праці та відпочинку. …
- Збільшити кількість споживаної рідини з розрахунку щонайменше 30 мл/кг маси тіла.