III. СТУПЕНЬ
| № п/п | Випробування (тести) | Нормативи |
|---|---|---|
| 2 . | або біг на 2 км (хв, с) | 10.40 |
| 3. | Підтягування з вису на високій перекладині (кількість разів) | – |
| або підтягування з вису лежачи на низькій перекладині 90см (кількість разів) | 17 | |
| або згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (кількість разів) | 14 |
Темп для 1 км за 3 хвилини: біг підтюпцем – 5:00-5:25/ км , довга пробіжка – 4:30-4:50/ км , легкий темп – 4:25-4:40/ км , прискорення – 3:30-3:40/ км , 400 м – 1:08-1:10/ км , 200 м – 32 сек-35 сек.
1 км = 1000 м; Щоб обчислити за скільки часу людина пройде один кілометр, необхідно поділити на 200 метрів; 1000 ÷ 200 = 5; Відповідь: за 5 хвилин часу можна пробігти один кілометр.