Нижня подача – один із основних елементів техніки волейболу, який дозволяє команді ефективно пересувати м'яч у протилежну ділянку поля. Вона відіграє важливу роль у успішному виконанні атаки та захисту. У цій статті ми розглянемо основні принципи та техніки, які дозволять вам удосконалювати нижню подачу та стати більш повноцінним гравцем волейболу.
Першим кроком до успішної нижньої подачі є правильна постановка ніг. Стійка ноги має бути широкою, щоб забезпечити хорошу стабільність. Розподіліть вагу тіла рівномірно між ногами і зігніть коліна, щоб підстрибнути перед контактом із м'ячем.
Техніка удару грає вирішальну роль ефективності нижньої подачі. Під час підготовки до удару, правильна амплітуда руху та точність контакту з м'ячем – основні чинники успіху. Відштовхніться від землі з ногами та плавно пересуньте вагу тіла на передню ногу. Руки мають бути спрямовані нагору, їхній рух прикладено до м'яча незпускаючи лікті. При контакті з м'ячем слід різко випрямити руки і швидко відбити м'яч. У цей момент важливо подумати тільки про точність та силу удару.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Підійдіть до м'яча знизу |
| 2 | Розставте ноги на ширині плечей |
| 3 | Зігніть коліна і сядьте |
| 4 | Подавайте м'яч, відштовхуючись від підлоги долонею |
| 5 | Утримуйте правильну техніку всього руху |
Як правильно бити нижню подачу у волейболі?
При виконанні нижній подачі у волейболі потрібно стиснути кисть у кулак. Великий палець відведіть убік. Якщо він розташований зверху кулака, то траєкторія м'яча виявиться непередбачуваною, і він полетить в аут.Рекомендується утворити рівну площину кулака, оскільки удар припадає саме на цю частину.
Як правильно подавати нижню подачу?
Нижня подача
- Зайняти позицію. Волейболісту потрібно твердо стати на ступні. …
- Підготовка м'яча. Витягуємо руку з м'ячем на долоні вперед, вона повинна розташовуватися паралельно до підлоги. …
- Підкидання м'яча. Висота має становити не більше сорока сантиметрів. …
- Розмах. Руку, що б'є, потрібно стиснути в кулаку і відвести назад. …
- Виконати удар.
Як правильно тримати руки під час нижньої подачі?
1:23Рекомендований кліп · 47 сек.Уроки волейболу. Прийом знизу – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Якою має бути рука при прямій нижній подачі?
Пряма нижня подача – подача, яка виконується із положення стоячи, ліва нога попереду правої. Тяжкість тіла переноситься на ліву ногу. Права рука відводиться вниз для замаху. Ліва рука, зігнута в лікті, тримає м'яч.