Встаньте прямо і дихайте глибоко та спокійно. Тримайте початок сантиметрової стрічки на своєму пупку й обведіть його навколо своєї талії. Вимірювальна стрічка має бути паралельна підлозі і щільно прилягати до вашого тіла, але не врізатися в шкіру .Jun 9, 2018
Обхват талії вимірюється навколо талії в точці з найменшим об’ємом . Знімаючи мірку, не напружуйте живіт, тримайте вимірювальну стрічку вільно; Об’єм стегон вимірюють за виступаючими частинами стегон і сідниць на 15-20 см нижче рівня талії.
У нормі талія у чоловіків не повинна перевищувати 94 см, у жінки – 80 см. Необхідно звернути увагу і на співвідношення об’єму талії до об’єму стегон: для чоловіків норма – 0.9, для жінок – 0.8. Перевищення цих цифр – уже є небезпечними для здоров’я.
Наприклад, якщо найпроблемнішою частиною тіла у вас є живіт і ви хочете більш детально спостерігати за змінами, то ваш варіант:
- Виміряти найвужчу частину живота
- Найширшу частину живота
- Обхват на рівні пупка
- 2 см вище пупка
- 2 см нижче пупка